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成都有没有免费心理医生 得了抑郁症怎么办?
2022-01-06 00:00

    很多人的印象中,抑郁症患者就应该是每天躺在地上、躺在沙发上、躺在床上……躺在一切能躺的地方,然后一个人陷入悲伤中无法自拔,所以觉得,抑郁症患者怎么上班?他们不可能去上班!事实真的是这样吗?抑郁症患者究竟该如何平衡心境与社交间的矛盾?


    随着抑郁的加深,几乎所有患者都会面临越来越严重的社交困难。很大一部分原因就在于,抑郁患者的处境,与健康人的处境,两者存在矛盾。


    怎么尽可能的去调和这样的矛盾呢?


    1、乐于接受自己。


    2、寻找支持性团体力量。找到能够倾听你说出自己心中真实的想法、感受的团体,并提高对社会交往与开放个人的认识。交往能使人的思维能力和生活技能逐步提高并得到完善,交往能使人的思想观念保持新陈代谢,交往能丰富人的情感,维护人的心理健康。只有开放个人,表现个人,才能使自己成为集团中的一员,享受到人间的快乐和温暖,而不再感到孤独与寂寞。要克服孤独感,就要把自己向交往对象开放。既要了解他人,又要让他人了解自己,在社会交往中确认自己的价值,实现人生的目标,成为生活的强者。


    3、精神转移法。把关注的焦点由个人转移到其他事物上去,以减轻心理压力。


    4、系统脱敏法。个人封闭者要正视现实,要勇敢地介入社会生活,找机会多接触,多了解他人。这样不断摸索经验,扩大与外界的交往。


    5、积极治疗。抑郁症就像过滤镜,轻易过滤掉生活中好的一面;又像哈哈镜,将生活中好的一面也扭曲成不好的;还像放大镜,将生活中不好的一面无限夸大。


    得了抑郁症坚持上班是一种积极的治疗方式,能够求助就是勇敢的表现,接受正规治疗就是开始。建议您接受心理辅导,获得客观、积极的认知,改善个人的逆向思维。时间长了,患者身上的负能量会逐步减少,人际交往也将逐渐恢复正常。


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