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成都市心理辅导 避免恐惧症发生的方法有哪些
2022-01-19 00:00

 避免恐惧症发生的方法有哪些?人们自身心理上的很多的问题都是,并不是无法去避免的,只要自己在平常的生活中多加去注意的话,还是能够很好的去避免它的发生的。例如恐惧症就是这样,恐惧的心理是我们大家都会有的情感,但是恐惧症却并不是。

  1、产生选择恐惧的普遍原因,是由于害怕承担责任。责任有大有小,在遇到一些可能影响到自己人生或具有深远意义的选择时,陷入焦虑和焦虑,害怕承担选择导致的后果,所以一直在观望。

  2、有的患者属于心智不健全。这类人从小就不需要自己进行选择,一切都由大人帮忙决定,所以当自己独立生活后,很大程度上失去了自主的能力,他们不知道自己的人生规划,沉迷于虚拟世界中,渴望能从虚拟世界中得到满足。

  3、事都追求极致的完美,对事物的选择几近苛刻,他们强迫自己做出选择的对象必须是完美的选择。这种人其实也可以分为强迫症患者,他们强迫自己对所选择的事物赋予太多的意义,使得自己无法轻易做出抉择。

  避免恐惧症发生的方法有哪些?以上是相关介绍,希望能对您有所帮助,温馨提示:如果上面的内容还有什么问题,可以直接在线咨询。

恐惧症的个人调节方法

  一、悦纳自己树立自信

  很多社交焦虑者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对个人的信心。

  二、勿对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  三、别太在意自己的身体反应

  焦虑总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果焦虑时我们太在意自己的身体某些部位的焦虑反应,就相当于在强化自己的焦虑行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的焦虑反应后,由于焦虑得不到注意和强化,焦虑反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  四、勇敢地去面对

  有焦虑现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除焦虑,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加焦虑。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  引起恐惧症的原因多种多样,治疗恐惧症的方法也是多种多样。面对着恐惧症的深深伤害,我们能做的就是通过克制自己的心情来克服恐惧症。


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