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成都心理咨询哪家好 治疗入睡困难哪个好
2022-01-19 00:00

01.睡觉,透露了我们的心理状态
心理学家们早已发现:
睡觉品质会受到心理状态的影响,睡觉质量和状态透露了我们的身心状态。
入睡困难来自人们内心紧抓不放的控制感,我们不愿意接受生活中发生的某件事,或把某种心情都压在了心里。
因此,情绪不能被看见和表达,就会在心理形成心结,也正是这些心结在控制着我们的睡觉品质。
焦虑,往往是人们入睡困难较主要的要素之一,去看到造成这个结果的原因,探索是什么让自己焦虑不安。

通常焦虑的后面隐藏着很深的自卑感,因为自卑感的推动才有极度想要成功的欲望,希望用成功去除自卑感,这也正是人们常常因为工作而引起入睡困难的原因。
所以,睡不着时不要着急想要睡着,而是尝试与自己的情绪连接,脑子就会慢慢安静下来,这时呼吸开始深入,身体自动开始放松,睡意会自动到来。

02.睡得越少,越容易胖
研究发现,每天睡觉时间为7至8小时的人中发胖率低,睡觉时间不超过5小时者,内脏脂肪含量会增加32%。
一方面,当人们睡觉不足时,人体内负责饥饿感的荷尔蒙就会增加,而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙就会相对减少,从而新陈代谢减度,食欲增强引起肥胖。

也就是说,睡觉时间越少的人,就越容易增进食欲成为易胖体质的人。
这也正是睡觉不足的时候,我们总会想吃油炸食品、蛋糕或浓郁味道的面点的原因。
而另一方面,睡觉不足会使人处于亚健康状态,有可能使人看上去显得臃肿。
这是因为,当人处于疲劳、缺觉、入睡困难、胃肠功能紊乱等亚健康状态时,容易内分泌紊乱,使新陈代谢减慢,导致水肿、排便困难、腹泻或食欲不振等消化能力减弱的状况。
再加上脂代谢紊乱后,脂肪积存在体内不能被及时代谢出去,所以整个人看起来就会臃肿许多。

03.治疗入睡困难,正视自身更重要
那么我们要怎么样面对入睡困难呢?
首先我们一定正视“入睡困难”,入睡困难不是小事,它是我们机体状态的一种外在表现,更是某些心理疾病的首发表现。
现在治疗入睡困难的方法越来越多,有建议睡前喝牛奶、洗热水澡、用降噪耳机以及静气凝神香薰等辅助睡眠。
但是,我们也要认识到,这些辅助方法只能舒缓一定程度的入睡困难。
只有维持精神世界的平和,才能彻底解决入睡困难的问题。
入睡困难只是一个表现,我们要走进自己的内心,挖掘入睡困难的原因,如果是短期因为情绪的原因导致的,那就不要过多的担心,尽快调整情绪,入睡困难就会过去。
而如果是精神心理疾病导致的入睡困难,则要重视起来,因为长期发展,可就不仅仅是睡不着这么简单了。

俗话说“心病还须心药医”,入睡困难是躯体上的毛病更是心理上的问题,当我们直面精神问题,“入睡困难”这块心病自然就药到病除了。


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