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成都哪儿有心理医生 几种强迫症的个人调节方法
2022-02-09 00:00

几种强迫症的个人调节方法,成都哪里能治疗强迫症?成都棕南医院医师介绍,任何一种疾病的发生都会给患者带来不同程度的影响,强迫症也是如此。若患上强迫症,除了要接受治疗外,个人调节也是非常重要的。

成都哪里能治疗强迫症?在成都棕南医院能治疗强迫症的,是成都市专业治疗强迫症的医成都点医院,有经验丰富的医师坐诊,能根据患者的实际情况给予解决方案,在收费方面也是合理公道的,是值得放心看诊的好医院。

几种强迫症的个人调节方法

1、改变生活状态

强迫症患者的生活是非常枯燥的,为了让患者内心活动变得丰富起来,可以多参加一些健康的户外活动,在精神状态得到很大程度上放松的情况下,也可以减轻一些精神压力。

2、接受自己的不完美

对于那些不涉及原则的事情,我们可以随意一些,不必事事都做到完美。比如经常打扫房间的卫生,我们可以慢慢慢的减少打扫房间的次数,可以几天或者是一个星期打扫一次。这样循序渐进慢慢的改变自己的强迫行为。

3、多参加集体活动

多参加一些集体活动可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和焦虑情绪,也会转移自己对一些事物的注意力。

4、顺其自然

当出现强迫思维时,不要去抵抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,强迫思维出现了就出现了,不要太在意它,任由它去就好了。采取不理、不怕、不对抗的态度,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑Anxiety情绪,强迫表现会慢慢消除。


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