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青少年免费心理医生咨询 有哪些方法改善老年人
2022-02-10 00:00

有哪些方法改善老年人的睡觉障碍,成都治疗睡觉障碍的好医院,成都棕南医院医师介绍,大多数人都觉得年纪越大的人觉越少。觉少、睡不着只是年纪大了的一种正常现象。睡觉障碍是老年人十分普遍的现象,有研究显示老年人发病率高达60%。由此可见,老年人觉少不一定是上了年纪的原因,还有可能是睡觉障碍。面对来势汹汹的睡觉问题,有哪些方法可以改善老年人的睡觉障碍呢?

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改善老年人睡觉障碍的方法

1、老年人必须要树立起正确的态度。如果出现了睡觉障碍问题,应当先正确认识睡觉障碍,了解它的威胁以及临床表现。对睡觉障碍的发生有正确的认识,减少不必要的担忧和焦虑。

2、每天为自己留出固定运动的时间,在睡觉前的 2 ~ 4 之间是可以做一些比较轻微的运动,如打太极拳、八段锦等,可以促进睡觉。

3、不能够在睡觉之前或者是入睡困难的时候抽烟,尼古丁属于一种撩拨剂,会让正常的睡觉受到影响。

4、晚饭不可以喝酒,在睡觉前的数小时之内不能够喝浓茶以及咖啡,还要少吃零食,可以喝蜂蜜水或者温牛奶。

5、睡前可以用热水泡脚。热水泡脚可以促使血管扩张,引导气血下行,可以更快的入睡,而且睡的还香。

6、晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,并且上床前一定要先排泄一次,为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒来,防止再次入睡困难。


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