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成都心理咨询中心 入睡困难多梦有什么治疗办法
2022-02-20 00:00

入睡困难多梦有什么治疗办法,成都中医医院 入睡困难?成都棕南医院医师介绍,生活中养成良好的生活习惯,拥有良好的心态对于治疗入睡困难很重要。治疗入睡困难多梦需要我们从生活中做起,对于晚上睡觉多梦易醒的患者,一定要注意调整好自己的情绪,安排合理的作息时间。

成都中医医院 入睡困难?在成都治入睡困难好的医院可以考虑到成都棕南医院,拥有专业的医师团队,为患者针对性提供解决方案,医院以精神科、神经内科、心理科为特色科室,医院环境就医舒适,服务流程规范,医生医技水平高超、设备齐全。

入睡困难多梦有什么治疗办法

1、体育锻炼

规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡觉。

2、泡热水脚

入睡困难也可能是心肾不交造成的,就是长期11点到凌晨1点不睡觉,熬夜导致的入睡困难多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡觉质量会较好提高的,有条件的话,可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡觉。

3、睡前不宜兴奋

睡觉是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

4、梳头

头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、撩拨作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。


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