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成都正规医院心理咨询 解决入睡困难的办法有哪
2022-02-21 00:00

解决入睡困难的办法有哪些,成都老中医专治入睡困难?成都棕南医院医师介绍,很多人都有睡前不洗澡的坏毛病,身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说,身体处于僵硬的状态,躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以舒缓身体的僵硬状态,而且会轻松很多,睡好觉当然没有问题。

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解决入睡困难的办法有哪些

睡前可以看看书
白天一天也许工作很累,心里也很累。但是看一下书籍可以舒缓心里的压力,也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来舒缓睡觉的好方法,我想平常人用上也一定是效果不凡,看书的时间不用太久,十五分钟即可。

睡前不要想着工作

既然下班了,是休息睡觉的时间,我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作,如果想的话只会越想越烦,越睡不着觉。白天不能解决的,晚上想想更不能解决,所以无用功就不要做了。

睡前不做剧烈运动

有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动,使自己很亢奋,这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡觉,比如瑜伽之类的。

睡前我们可以做一些小动作,这样能帮助我们快速的入眠,但是一定要记住,动作不要太过剧烈了,因为如果是太过剧烈的运动会导致兴奋的睡不着觉的。

可以躺着听听催眠曲之类的歌曲

本来音乐就有助于睡觉,是一个很好帮助睡觉的工具。网上可以下载一些听一听,选择定时关机。切记不要把声音放得很大,和悲伤、激情的歌曲,否则会适得其反。


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