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成都在哪看心理医生 严重入睡困难该怎么办
2022-02-21 00:00

严重入睡困难该怎么办,成都治疗入睡困难好的医院?成都棕南医院医师介绍,长期入睡困难与很多潜在的心理要素有关。如太过于认真想睡,愈想愈睡不着。夜间睡觉不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡觉状况更糟糕。白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的清醒状态,等等诸如此类。

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严重入睡困难该怎么办

1、经常入睡困难的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等。

2、睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果。

3、若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

4、若因出差在外,不适应环境而致入睡困难时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因焦虑担心睡不好。同时还可采用辅助睡眠之法,则可避免入睡困难。

成都棕南医院温馨提示,要想好眠,就要排除一切杂念,保持安静。上面的这些方法其实适用于任何情况,也可以交叉重叠使用呢,睡得好,起床后精力自然充沛啦。


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