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成都儿童心理咨询 治疗轻度抑郁症的方法有什么
2022-02-23 00:00

治疗轻度抑郁症的方法有什么,成都治疗抑郁哪家好?成都棕南医院医师介绍,在生活中,有时候,我们会听到这样一句话:但凡是人都有点不正常。这话的主要就是说生活中我们总会遇到些不顺心的事,那么,这些不顺心要是长久的积压很有可能让我们陷入低潮,陷入抑郁症的境地也没准。

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治疗轻度抑郁症的方法有什么

1、轻度抑郁症患者要作息规律,不要任低落的情绪不管,增加锻炼和运动的时间。是多加一些户外的运动,比如爬山、跑步等等,对调节心情非常有帮助,能够大大舒缓抑郁症的加重程度。

2、为自己找一点感兴趣的事物,转移一部分注意力,逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。因为抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些兴趣爱好,比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等。

3、轻度抑郁症患者可以多听音乐,美妙的音乐常常是化解精神的疲惫,使人轻松、舒畅的的好办法,不仅能使人受到心灵的熏陶和享受,抑郁症患者紧绷的神经可以得到有效放松。

4、尽量多与不同的人交流,这一点是较有效较直接的解开内心封闭的方法,一旦与人交流多了,自己的心境打开了,也就会舒畅很多。

5、轻度抑郁症患者可以选择多读书,多阅读一些心理学、漫画等方面的书籍,可以提高自身对生命生活以及人生有更深刻的认识,达到心灵上的个人解释。

6、关于轻度抑郁症的睡觉问题,建议睡觉的时候不要想其他东西,如果自己确实很难睡着,那就不要强迫,可以干点别的事,等到想睡的时候自然就睡着了。


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