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成都哪儿可以看心理医生 引发入睡困难的原因有
2022-02-24 00:00

引发入睡困难的原因有哪几种,成都治疗入睡困难哪家医院好?成都棕南医院医师介绍,随着生活节奏的过快,来自各方面的压力,导致人们的精神时刻紧绷着,久而久之便会导致入睡困难的出现。入睡困难的出现严重的困扰着人们的生活,下面就先来了解下入睡困难的原因。

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引发入睡困难的原因有哪几种

1、人为要素

包括睡前过食暴饮、消化能力减弱、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡觉等。另外,父母不科学地强迫儿童就寝,使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床,引起入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡,以致不用强制手段便不能入睡,这就是强制入睡性睡觉障碍。有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况,会直接影响睡觉。

2、营养不良

缺钙会使你在入睡数小时后醒来,而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分,它与体内神经的传导有关,它作为神经系统的撩拨传导物质,可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的入睡困难,也可对其他原因引起的入睡困难加以消除。如果血液中钙的浓度低下,会产生神经过敏,造成入睡困难、焦虑、疲劳。研究还显示,有较多的妇女缺乏铜及铁,可能会导致入睡困难。

3、心理性原因

焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发入睡困难,但焦虑以入睡困难为主,抑郁以凌晨早醒为主。焦虑、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起入睡困难常见病根。多数患者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡觉。患者由于过分地关注自身睡觉问题反而不能保证正常的睡觉,会产生躯体焦虑和习惯性阻睡联想,后者在发病中起主导作用,这两种要素互为强化干扰睡觉,时间越长患者关注程度越强。

4、生理性原因

如时差的改变,车、船、飞机上睡觉环境的变化,卧室内强光、噪音、异味,室温过高或过低,室内空气太干燥等,都可以影响睡觉质量而引起入睡困难。

5、药性原因

有些入睡困难纯粹是由药引起的,即药源性入睡困难。药使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发入睡困难。另外,长期服用安眠药一旦戒断也会出现戒断表现,比如睡觉浅、噩梦多等。


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