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2022-02-24 00:00

什么办法治疗入睡困难有效的,成都看入睡困难的医院?成都棕南医院医师介绍,入睡困难是一种持续相当时间的睡觉质和或量令人不满意的状况,各个年龄层次的人都有可能入睡困难,而以中青年和老年人入睡困难严重,因为中青年人各种压力大,首先是心理压力很重,社会竞争激烈,生活节奏加快,以及工作或生活中所遇到的各种不顺心的事或看不贯的事,都有可能导致入睡困难。

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什么办法治疗入睡困难有效的

1、晚饭吃得晚,就得吃得少

要想保证良好的睡觉,就要有良好的生活习惯,要有规律的作息,要保证按时吃饭、按时睡觉。比如:如果不按时吃晚饭的话,那睡觉也就不会按时了,这样就会很大的影响睡觉。

2、睡觉运动洗澡放松

入睡困难的原因一部分是烦闷,焦虑,焦虑所致,所以睡觉前适量运动,或者散步,再洗个澡能放松许多,忘记一天的烦恼,有助于更好的入睡,这是治疗入睡困难好的措施之一。

3、晚上不喝酒,咖啡,玩游戏

睡觉之前喝酒,咖啡等都会影响睡觉质量,如果在睡觉之前玩游戏,就会受到明亮闪烁屏幕的影响,还会感觉非常兴奋,导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着,影响睡觉的质量。要保证高质量的睡觉,还需要有一个舒适的睡觉环境,要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。


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