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成都附近有心理专家吗 心理科的三甲医院
2022-03-02 00:00

成都棕南医院,级别是一级,审批机关是成都市武侯区行政审批局,位于成都市武侯区。成都心理科的三甲医院,为什么晚上总入睡困难,晚上要是睡不着觉的话,对人的情绪影响还是很大的,很多人晚上要是睡不着觉的话,就会去看手机时间,这样越看手机时间自己就会变得越来越焦虑,这样是会导致自己难以入睡的。要是不刻意去看时间的话,也许自己还是能够睡一个好觉的。那么为什么晚上总入睡困难呢?下面就一起来看看吧 。

1、中午午休时间过长

虽然说我们每个人都要养成午休的好习惯,但是如果午休控制不好时间的话,那么就会导致夜间睡不着觉。要午休可以,但是时间不能太长,很多人午休总是睡过了头,结果晚上发现自己无论怎样谁都睡不着觉,这其实对自己是没有任何好处的。中午午休时间过长的话,起来就不会感到很轻松了,这时身体就会感到异常的疲惫,所以为了不让自己入睡困难,所以还是得控制好中午午休的时间,不要让自己睡太迟。

2、睡前心情不好 

很多人晚上要是因为一件事情影响了自己心情的话,也是会导致自己晚上睡不着觉的,要想让自己晚上睡一个好觉,就必须要先保持一个好的心情。很多人经常在晚上睡觉的时候就习惯性的胡思乱想,联想到白天棘手的工作或者家庭琐碎事情,就会无形中产生一些压力,这些压力让自己的心理负担加重,可能也会导致自己喘不过气来,进而就会出现入睡困难情况。

3、睡前进行剧烈运动

说是睡前要运动,这样才能让自己睡一个好觉,但是睡前要是剧烈运动的话,这样反而不会让自己有一个好得睡觉,而且也会导致自己入睡困难的情况加重。很多人睡前剧烈运动,可是到睡觉的时间却发现自己是怎样都睡不着觉了,其实这就是由于剧烈运动而导致的。要是长期这样还不及时改正的话,那么就会导致自己经常晚上睡不着觉,从而也会导致自己被入睡困难所困扰。

4、过于依赖手机

晚上经常入睡困难,可能是睡前喜欢玩手机,有这种坏习惯需要及时做出纠正。在睡前依赖手机可能会干扰正常的作息,因为手机中各种游戏很吸引人,有部分人还习惯在睡前打游戏。因为游戏过程让自己变得兴奋,在交感神经兴奋,没有困意产生的情况下去睡觉,睡觉质量会较好降低,是夜间经常入睡困难的原因。要避免这种情况出现,应该远离睡前玩手机这种坏习惯,让手机远离卧室,才能安稳入睡保持身体健康。

5、晚上大量饮用咖啡

现在很多人无论是早起上班还是晚上熬夜加班,首先都会习惯性的给自己冲一杯咖啡,咖啡要是经常喝的话,对身体也是很不好的。咖啡虽然能够很好的帮助自己提升醒脑,但是要是长期喝的话,也是会逐渐影响到个人的睡觉质量的。

晚上要是总是睡不着觉的话,就可以尝试做一些放松身体的运动,也许这样身体感到困倦了之后,自然也就能够很快睡着了。


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