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成都较好的心理咨询中心 好的心理门诊医院
2022-03-02 00:00

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  入睡困难是生活中比较常见的一个问题,现代生活节奏快、压力大、环境污染严重,大家或多或少都有一些入睡困难问题。入睡困难问题调节的好,不会有太大的问题,如果长期心烦意乱睡不着,就会给自己的生活及工作带来影响。那么,心烦意乱入睡困难怎么治?下面就来了解一下治疗方法吧。成都棕南医院可以网上预约吗

  1、药治疗

  对于入睡困难的患者来说,一般多采取苯二氮卓类药来控制,比如艾司唑伦、阿普唑仑、三唑仑、氯氮卓等药,不过需要注意一点,这些药都是安定类药,长期服用会有一定的依赖性及副作用,建议还是不要长期使用。现代多推荐雷美儿通、阿戈美拉汀来控制入睡困难的表现。

  2、物理治疗

  对于入睡困难药治疗效果不佳的患者,可以考虑重复经颅撩拨,这个能撩拨影响局部的远隔皮层功能。此方法与药控制联合治疗可以阻断入睡困难的发生,特别是对于怀孕及哺乳的入睡困难,大多是产后抑郁所导致的入睡困难。

  二、如何调理心烦入睡困难

  1、养成合理的睡觉习惯

  大多数入睡困难症患者普遍睡觉习惯都很差,这可能会打乱他们正常的睡觉模式。睡觉卫生教育非常重要。睡觉卫生教育包括睡前许多小时,以避免撩拨,令人兴奋的食物。其次,定期进行体育锻炼,避免剧烈运动后才上床睡觉。有条件的睡前洗脚或泡澡等。

  2、松弛疗法

  焦虑和焦虑是引起入睡困难的常见要素。促进夜间睡觉和减少觉醒的方法包括逐渐放松肌肉和腹式呼吸。放松疗法每天练习2-3次,环境要干净,安静。

  3、撩拨控制疗法

  撩拨控制疗法包括当你感到困倦时上床睡觉,如果你没有入睡超过20分钟就离开床,以及不管你睡多久都要经常呆在床上。避免在白天小睡,保持一个有规律的起床时间。成都看心理疾病医院


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