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心理咨询师免费咨询在线 心理疾病医院
2022-03-03 00:00

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  入睡困难是很多现代人觉得非常困扰的一个问题,而且入睡困难的原因有很多,对于这个问题我们不要总是想着用安眠药的方法来解决,更重要的是从生活的各个方面去进行细微的调整,让自己变得不入睡困难,让自己的生活变得更加健康。接下来我们从睡前饮食来调理,因为有些食物有助于睡觉。下面我们就来看看入睡困难吃什么食物较有效!

  1、莲子:莲子中的莲子生物碱、芳香甙等成分具有安定作用,进食后能促进人体胰腺分泌胰岛素,进而增加血清素的神经递质供应,使人心情愉快,睡觉安全。睡前建议服用一晚糖水煮莲子,可以很好地改善睡觉。

  2、酸枣仁:酸枣仁以辅助睡眠著称。将酸枣仁捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣。能抑制神经系统,具有持续的安定作用。对血虚引起的心烦、入睡困难或心悸有很好的效果。酸枣。含有大量的脂肪油和蛋白质,还有两种甾醇,桦木醇和桦木酸。

  3、牛奶: 牛奶是治疗入睡困难的理想食物。牛奶含有足够的钙和乳酸,可以促进血液中的钙流向睡觉中心。当睡觉中心储存了一定量的钙时,就会出现嗜睡。此外,牛奶中还含有色氨酸,能使人感到困倦,促进睡觉。

  总而言之,慢性入睡困难症患者如果想通过饮食调整睡觉状态,就需要多吃这些食物。入睡困难后不建议服用安眠药,因为它会对神经起到一定的抑制作用,所以对身体进行适当的调理是比较合适的,而这些食物在我们的生活中非常普遍,可以买到。成都 心理病治疗


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