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心理医生小时免费咨询 心理科医院收费
2022-03-08 00:00

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  调查显示,我国成年人入睡困难的患病率为57% ,约50% 的入睡困难患者伴有各种精神疾病。其中,压力下工作的年轻白领患“长期入睡困难”的概率很高。长期入睡困难多发生在职场人身上,往往是工作压力大,害怕任务完成不了造成的。调查显示:对成都、成都、成都等6个城市普通人群入睡困难状况的调查显示,我国成年人入睡困难患病率为57%,约50%的入睡困难患者伴有各种精神疾病。其中,工作压力大的年轻白领患“长期入睡困难”的概率非常高。那么为什么白领易长期治疗入睡困难?下面就一起来简单了解一下吧。

  一、为什么白领易长期入睡困难

  年轻白领长期入睡困难90% 以上是由焦虑、抑郁等情绪问题引起的。根据调查,大多数入睡困难症患者有相似的特征: 敏感的性格,多疑,优柔寡断,完美主义,爱担心,焦虑等等。此外,由生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、抑郁等,也容易引起短期入睡困难。长期睡觉不足,大脑得不到足够的休息,会出现头部不适、头晕、记忆力下降、食欲减退等表现。部分入睡困难患者的免疫功能也受到很大程度的损害,进而引起高血压、溃疡等严重的健康问题。

  心理学家指出,长期入睡困难,许多白领女性是因为在职场生活中偶尔发生急躁、焦虑、抑郁等情绪,导致短期入睡困难。医生建议,短期入睡困难者要适当运动,转移注意力,促进血液循环,帮助身体恢复到正常的生物钟状态,这些都有利于促进睡觉。首先,我们需要患者转变观念,信任身边的人,并进行个人调整,这样才能和身边的朋友或值得信赖的人交谈。如果这些都不起作用,就要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理咨询和调整。

  二、三招舒缓白领入睡困难

  1、养出良好的睡觉行为习惯,晚上尽量10点就上床,早上尽量早起不赖床,及时进行每天晚上工作需要折腾到两三点才能发展进入中国睡觉。只有通过调整睡觉生活习惯,坚持人民不懈早起,才能真正走出入睡困难的困扰。

  2、营造良好的睡觉氛围,让自己有意识地入睡。枕头和床是睡觉的重要条件,为了防止白领入睡困难,要选择木质床,枕头的高度应始终保持,科学的枕头高度应为 6—9cm。另外,舒缓白领入睡困难,要注意尽量不要把滴答作响的闹钟放在卧室,以免其声音影响睡觉质量,引起入睡困难。

  3、饮食进行调节白领入睡困难也不失为好方法。有助于提高睡觉的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些对于食物发展具有宁心静气凝神的效果,因此,白领日常生活饮食可以选择这些,积极做好舒缓入睡困难的工作。成都心理科哪个医院好


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