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成都心理机构
2022-03-20 00:00

    还记得小时候新闻联播还没播完,你就昏昏欲睡的画面吗?还记得小时候总是天都还没亮,你都已经背着书包出门上学了吗?可现在你总是过了十二点才有睡意,总是觉得太阳晒屁股再起床才美好。现代社会的人们因为各种各样的原因,导致睡觉时间不足,使得工作学习都没有精神,这对一个人以后的发展是非常不好的。


    入睡困难是指无法入睡或无法保持睡觉状态,导致睡觉不足。又称入睡和维持睡觉障碍,为各种原因引起入睡困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时间不足或质量差等,是一种常见病。


    你知不知道入睡困难对人体的精神和健康是一种潜在的威胁?


    50岁左右的入睡困难患者占了很大一部分,入睡困难严重影响了他们的生活质量。而很多患者在治疗入睡困难疾病上存在误区:有的认为入睡困难很难治断根便不坚持治疗;有的治了一段时间认为治好了就放弃治疗;还有的滥用安定类、保健类药等。


    入睡困难是健康大敌,入睡困难往往是抑郁症的先兆,许多抑郁症患者都有入睡困难的经历。长期入睡困难还可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、偏瘫、糖尿病等疾病的发生。


    钱钟书云:”有些人,临睡稍一思想,就会入睡困难。另有一些人,清醒时胡思想,就会迷迷糊糊地入睡。“初看这句话时,觉得好笑。可细想起来,也确实是那么回事。世界那么大,入睡困难的人天天有,为什么那个入睡困难的人是你而不是别人呢?为什么有的人会入睡困难,而有的人不会呢?到底是什么影响睡觉呢?


    很多人在白天睡觉,或者白天睡太多,到了晚上自然会睡不着。在一个纷繁的世界里,无论是求学、求职,还是生活,都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力,整日处于焦虑的状态,或者在睡前胡思乱想,神经紧绷,没有丝毫松懈。必然会导致入睡困难。


    还有许多人喝完酒,常趁着酒劲倒头就睡,来应对入睡困难。的确,酒精能缩短入睡时间,可以很快入睡,但是深度睡觉和快波睡觉时间显著减少,很可能在后半夜频繁醒来,因为体内的酒精含量逐渐代谢而减少,睡觉会断断续续。酒精还是利尿剂,导致夜间起来小便的次数增加,也影响睡觉。酒精还会使颈部肌肉松弛,影响大脑控制机制,它会使打呼噜者的鼾声更严重,加剧其他一些夜间睡觉呼吸问题。如果长期大量饮酒还可能引起酒精依赖性睡觉障碍。


    入睡困难往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用入睡困难药而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以舒缓和治疗入睡困难。


    要解决入睡困难的问题,就要先知道自己为什么入睡困难,解决了那个问题,入睡困难自然而然就解决了。在这里,小编建议你买一个小本本,写日记,或者你可以建立一个私人博客,把你的不爽全部写出来,把你的问题罗列出来。或者,你可以给自己的亲密朋友打一个电话,约ta出来吃个饭,一吐苦水。你会发现,吐完苦水,虽然问题还没结局,但是你的内心已经好受很多了。


    有的问题,是缺少交流,有的问题,随时间流逝而消失,有的问题,当下无法解决,有的问题,只需一个电话,有的问题,一个拥抱可以解决,有的问题,你需要他人的帮忙……


    可怕的不是你有这样那样的问题,而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题,建议你在入睡困难的夜里睁开眼睛,眺望远处,夜深人静的时候跟自己对话,跟自己的内心对话,你会慢慢的找到问题。


    通过自己的努力和他人的帮助,你要开始着手于解决自己的问题,为之努力,或许在努力的过程中你会感到疲惫,这是再好不过了,毕竟这会换来一场甜美的睡觉。


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