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成都心理医生哪家医院比较好 “我好焦虑”这句
2022-03-23 00:00

    在这个社会里,焦虑已经是家常便饭了吧。


    不只是这种状态,还有这个词。一天不听到个几遍都不算是过了一天。


    当焦虑被挂在嘴边,在说怎样处理之前,我想先来谈谈到底什么是焦虑。


    焦虑从表面看,是一种弥散性的担心、焦虑和焦躁的情绪。


    很多皇帝每天也为翻谁的牌子而焦虑,立谁当太子而焦虑,如何平衡皇权,文/武官集团,宦官,外戚而焦虑……


    更何况我们只是普通人。


    我们现在这个社会,就是一个趋向于情绪化的社会,在各种情绪的挑弄下,我们对生活的焦虑Anxiety情绪也会愈发严重。


    情绪,是不可能摆脱,只能舒缓的,因为情绪始发于欲望。


    适度的焦虑可以帮助我们提高工作效率,但是过度焦虑则会影响我们的身体健康。


    大部分人在过度焦虑的时候,或多或少都伴随有情绪反应:易怒、易激惹、不耐烦、烦躁、间歇性心情低落等。


    我觉得人的很多不良心理情绪都来自于对抗。


    有一些是我们可以意识到的对抗,比如越是自己不想做的事儿,越硬按着脑袋要求逼迫自己去做;或者是心已经飞去远方旅行了,人还得好好地坐在办公室里要把今天的任务完成。


    下面我们来扯回正题,怎样舒缓焦虑。


    要舒缓焦虑,先得知道焦虑的源头何在。


    焦虑的源头其实就是:想象力。


    你所感受到的焦虑和不安,主要是关于未来的可能性,还是眼前正在发生的事情?


    比如看恐怖片、听鬼故事感觉害怕,是因为真的看到鬼了使你感觉害怕,还是因为声音、情节激活了超越场景的无限想象?


    每个人对未来或多或少都有想象和预期。我们观察可能会发现,大多数人对未来的预期,和事实、事件无关,而和个人性格有关。


    大多数人焦虑是因为自己的高期望低完成


    “在我的想象中有一双滑板鞋,与众不同时尚跳舞肯定棒”(不是),但是我可能穿不上。


    我们喜欢制定计划,看起来充实又错落有致,德智体美劳大部分发展:每天做几件事,每件事何时开始和结束,每件事完成多少。(就好像是一双精美的新鞋子)


    但是在执行的过程中,总会发现鞋子不适合自己,过大,或者过小,过宽,或者过窄。


    然后转头就开始审判自己,觉得是脚的错,把自己搞得很痛苦。这么一说出来,很好笑似的。


    鞋子是你自己凭空想象而定制的,在此之前没有真正地去测量脚的数据,然后却因为不合脚,想要把脚削掉一点穿上那双精美的鞋子。


    我们根本不会从“我能否穿上”、“我适合怎样的鞋子”这个角度考虑问题,只是一厢情愿地去构思、预设一双理想的鞋子。


    在制定计划的时候要结合自身考虑。我们可以给自己定一个高档计划,再制定一个低档计划。


    既然焦虑无法消除,就和焦虑做朋友吧!


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