还记得小时候新闻联播还没播完，你就昏昏欲睡的画面吗？还记得小时候总是天都还没亮，你都已经背着书包出门上学了吗？可现在你总是过了十二点才有睡意，总是觉得太阳晒屁股再起床才美好。现代社会的人们因为各种各样的原因，导致睡觉时间不足，使得工作学习都没有精神，这对一个人以后的发展是非常不好的。

    入睡困难是指无法入睡或无法保持睡觉状态，导致睡觉不足。又称入睡和维持睡觉障碍，为各种原因引起入睡困难、睡觉深度或频度过短、早醒及睡觉时间不足或质量差等，是一种常见病。

    你知不知道入睡困难对人体的精神和健康是一种潜在的威胁？

    50岁左右的入睡困难患者占了很大一部分，入睡困难严重影响了他们的生活质量。而很多患者在治疗入睡困难疾病上存在误区：有的认为入睡困难很难治断根便不坚持治疗；有的治了一段时间认为治好了就放弃治疗；还有的滥用安定类、保健类药等。

    入睡困难是健康大敌，入睡困难往往是抑郁症的先兆，许多抑郁症患者都有入睡困难的经历。长期入睡困难还可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、偏瘫、糖尿病等疾病的发生。

    钱钟书云：”有些人，临睡稍一思想，就会入睡困难。另有一些人，清醒时胡思想，就会迷迷糊糊地入睡。“初看这句话时，觉得好笑。可细想起来，也确实是那么回事。世界那么大，入睡困难的人天天有，为什么那个入睡困难的人是你而不是别人呢？为什么有的人会入睡困难，而有的人不会呢？到底是什么影响睡觉呢？

    很多人在白天睡觉，或者白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。在一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活，都面临巨大的压力。如果你不能适时释放压力，整日处于焦虑的状态，或者在睡前胡思乱想，神经紧绷，没有丝毫松懈。必然会导致入睡困难。

    还有许多人喝完酒，常趁着酒劲倒头就睡，来应对入睡困难。的确，酒精能缩短入睡时间，可以很快入睡，但是深度睡觉和快波睡觉时间显著减少，很可能在后半夜频繁醒来，因为体内的酒精含量逐渐代谢而减少，睡觉会断断续续。酒精还是利尿剂，导致夜间起来小便的次数增加，也影响睡觉。酒精还会使颈部肌肉松弛，影响大脑控制机制，它会使打呼噜者的鼾声更严重，加剧其他一些夜间睡觉呼吸问题。如果长期大量饮酒还可能引起酒精依赖性睡觉障碍。

    入睡困难往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用入睡困难药而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以舒缓和治疗入睡困难。

    要解决入睡困难的问题，就要先知道自己为什么入睡困难，解决了那个问题，入睡困难自然而然就解决了。在这里，小编建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

    有的问题，是缺少交流，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

    可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，建议你在入睡困难的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

    通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡觉。

    我们无法挽留岁月的脚步，但我们可以保留健康的体魄；我们买不到长生不老药，但我们可以选择延长生命的养生之道”。建议大家一定要关注睡觉障碍，提倡科学睡觉；合理安排生活，拥有健康睡觉。